موسسه علمی پژوهشی فری تز

نحوه مقابله با استرس هنگام دفاع از پایان نامه

پژوهش و انجام پایان نامه کاری زمان بر است که دانشجو مدت‌ها برای آن تلاش می‌کند تا بتواند نتیجه سالها تحصیل خود را ببینید. قطعا دفاع از پایان نامه در حضور استادان که علم بالایی دارند بسیار سخت و استرس زا است. حتی اگر دانشجو تمام کارها را به درستی و به موقع انجام دهد ممکن است باز هم استرس داشته باشد. به همین دلیل تصمیم گرفتیم راه‌های مقابله با استرس هنگام دفاع از پایان نامه را برای شما کاربران عزیز فری تز جمع‌آوری کنیم. پس در ادامه مقاله با ما همراه باشید.

 

نکات مهم برای مقابله با استرس در جلسه پایان نامه

  • نکات مهمی را که می‌خواهید درباره آنها صحبت کنید به طور خلاصه جایی یادداشت کرده و دوباره آنها را مرور کنید.
  • در میان دوستان و آشنایان روز دفاع از پایان نامه را شبیه سازی کرده و برای |آنها سخنرانی کنید.
  • سعی کنید مطالب و سخنرانی خود را به خوبی زمانبندی کنید.
  • بهتر است دو روز قبل از دفاع را به خوبی استراحت کنید تا دچار ضعف بدنی نشوید.
  • سعی کنید منفی فکر نکرده و اعتماد به نفس داشته باشید.
  • قبل از رفتن به جلسه دفاع مدیتیشن انجام دهید.
  • خلاصه‌ها نوشته‌ها و هرچیزی که در دفاع به آنها نیاز پیدا خواهید کرد را مرتب کنید.
  • نیازی نیست سخنرانی خود را به شیوه‌ای خاص تغییر دهید. فقط سعی کنید خودتان باشید.
  • به یاد داشته باشید استرس داشتن در چنین شرایطی کاملا طبیعی است پس خودتان را سرزنش نکنید.
  • سعی کنید به تک تک حضار نگاه کنید. و همه را مورد خطاب قرار دهید. سخنرانی فقط برای یک نفر یا نگاه کردن به گوشه‌ای که کسی نیست اصلا درست نیست.
  • بیان مکرر عذر خواهی و پوزش طلبیدن درست نیست و نشانه استرس است. اینکار استرس شما را بیشتر خواهد کرد.
  • از روی متن نخوانید و نسبت به موضوع پایان نامه خود تسلط پیدا کنید.
  • برای شروع از داوران اجازه بگیرید.

 

با رعایت نکات گفته شده می‌توانید تا حد زیادی استرس خود را در هنگام دفاع از پایان نامه کاهش دهید.

 

 

دیدگاه شما

( الزامي )

(الزامي)